節(jié)氣小百科

驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的節(jié)氣，在每年公歷的3月6日左右，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)345°?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故日驚蟄。是蟄蟲驚面出走矣?！斌@蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。

驚蟄的到來，標(biāo)志著陽氣真正意義上的開始生發(fā)。大地回春的同時(shí)，也容易引發(fā)百病，因?yàn)轶@蟄后，蟄伏冬眠的蛇蟲鼠蟻開始活動(dòng)，容易散播細(xì)菌、病毒。艾灸不僅可以幫助人體補(bǔ)陽氣、扶正氣，也能起到預(yù)防病毒、細(xì)菌入侵的作用，可選大椎穴、肺俞穴、神闕穴、足三里穴。

春天萬物生發(fā)時(shí)，人的情志也處于一種開放宣達(dá)、生發(fā)疏泄?fàn)顟B(tài)，情緒易變，精神疾病復(fù)發(fā)率較高，要重視肝氣的調(diào)達(dá)與情志的舒暢，以肝經(jīng)穴為調(diào)治重點(diǎn)，可艾灸肝俞穴、腎俞穴、太沖穴。

驚蟄期間天氣冷暖變化無常，驚蟄過后常常還會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”,因此“春捂”還很重要，北方地區(qū)不宜過早脫去冬衣。隨著氣溫回暖，人會(huì)越來越感到困乏，俗稱“春困”，充足的睡眠必不可少。睡前泡腳、按摩腳底，可以推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。睡前還可以稍微活動(dòng)身體，有利于身體舒展和放松。

驚蟄飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以保陰潛陽、以食養(yǎng)肝為原則。要注意營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食動(dòng)物脂肪性食物，按時(shí)就餐，消化功能差時(shí)采取少食多餐的方法，保證營養(yǎng)的攝入。春季氣候干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽，可以多吃一些有潤肺止咳、滋陰清熱功效的食物，以及時(shí)令食物，如春筍、菠菜等。

春天萬物生發(fā)時(shí)，人的情志也處于一種開放宣達(dá)、生發(fā)疏泄?fàn)顟B(tài)，情緒易變、因而精神性疾患較多。要注意調(diào)適情緒，以養(yǎng)肝氣。

久在室內(nèi)工作的人，應(yīng)積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)，以助陽氣生長。老年人可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如廣播體操、老年保健操、太極拳等。

酒泉市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護(hù)理門診開展有“刮、灸、罐、貼”四大類共10余項(xiàng)中醫(yī)特色適宜技術(shù)，包括艾灸刮痧、平衡火罐、溫陽罐、督脈灸、溫箱灸等。

門診時(shí)間：8:00-18:00

地點(diǎn)：門診樓三層中醫(yī)護(hù)理門診（中醫(yī)綜合治療室）

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