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    1. 醫(yī)院動(dòng)態(tài)

      【健康科普】中醫(yī)護(hù)理門診給您帶來節(jié)氣養(yǎng)生——霜降

      作者: 來源: 發(fā)布時(shí)間:2024年11月15日 點(diǎn)擊數(shù):
      摘要:

      霜降,是二十四節(jié)氣之第十八個(gè)節(jié)氣,秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。每年的10月23日左右太陽到達(dá)黃經(jīng)210°;《月令七十二候集解》說:“九月中,氣肅而凝,露結(jié)為霜矣?!?/p>

      我國古代將霜降分為三候:“一候豺乃祭獸,二候草木黃落,三候蟄蟲咸俯?!笔钦f此時(shí)豺狼將獵物先陳列后食用,樹葉枯黃掉落,蟄蟲在洞中不動(dòng)不食,進(jìn)入冬眠狀態(tài)。此時(shí),黃河流域已出現(xiàn)白霜,樹葉枯黃,片片凋落,冬天的氣息漸漸濃烈起來。

      霜降節(jié)氣灸

      霜降時(shí)節(jié),在北方寒意已經(jīng)頗為明顯了,此時(shí)很容易出現(xiàn)脾胃受寒涼而腹瀉的情況。應(yīng)暖身強(qiáng)身,提升腸胃功能,此時(shí)可以灸神闕穴、中脘穴、關(guān)元穴,也可足太陽膀胱經(jīng)走罐,不僅可補(bǔ)陽防寒,讓人元?dú)鉂M滿,還能讓整個(gè)身體快速溫暖起來,對(duì)此時(shí)高發(fā)的消化系統(tǒng)疾病,心血管疾病均有預(yù)防和治療作用。

      圖片

      霜降養(yǎng)生

      起居養(yǎng)生:

      霜降期間日常起居要做到早睡早起,夜里入睡時(shí)蓋好被子,尤其要注意腹部和腳的保暖。外出時(shí)要根據(jù)天氣變化合理穿衣,以免身體被寒氣所傷。可每天晚上用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),去除體內(nèi)寒邪,緩解疲勞。

      運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:

      霜降前后天氣比較寒涼,需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,有助于提高機(jī)體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力,提高心血管系統(tǒng)功能,為入冬做好準(zhǔn)備。

      秋季氣候比較干燥,應(yīng)選擇舒緩、運(yùn)動(dòng)量不大的鍛煉項(xiàng)目,如慢跑、散步、登山、廣播體操、健美操、太極拳、球類運(yùn)動(dòng)等。

      圖片

      溫馨提示:

      隨著季節(jié)的更迭,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,我們?cè)谙硎芮锶諏庫o與美景的同時(shí),也需特別關(guān)注自身健康與保養(yǎng)。依據(jù)節(jié)氣變化,為了保證您的治療效果,中醫(yī)護(hù)理門診將上班時(shí)間改為8:00-18:00。


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